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老李头的博客

活到老 学到老 永远做学生,祝大家天天快乐

 
 
 

日志

 
 
关于我

五十年代出生在农村,六十年代读过书吃过糠,七十年代当过兵扛过枪,八十年代后长期在有色企业从使安全保卫工作。我虽然吃了很多苦,,遭了不少罪,但我不抱怨,也不后悔,我家经济虽不富裕,但家庭和睦幸福笶声满屋,我鼓励全家,珍惜今天来之不易的幸福生活。我愿在网易博客这块园地里结识更多相同经历的朋友,让我们共同回顾所走过的路程,珍惜当下的晚年生活,快快乐乐的过好我们幸福的每一天 。三更灯火五更鸡,正是男儿发愤时。黑发不知勤学早,白首方悔读书迟。

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养生九配十二招  

2016-11-21 07:51:08|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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你见过这么舔蛋蛋的吗 - 零度恋情 - 常回来坐坐聊聊
 要想获得健康,光知道吃什么、怎么锻炼并不够,还要知道如何搭配。搭配对了,能产生一种神奇的“化学作用”,造就11大于2的健康效果。近日。美国《预防》杂志撰文指出了9种健康力量大配对。

 

保护心脏:绿茶 柠檬

 

绿茶富含一种对心脏有益的强氧化剂--茶多酚,但它难以吸收,80%都被人体排出了。柠檬中的维生素C可将人体吸收茶多酚的能力提升13倍。所以,喝绿茶时滴几滴柠檬汁,能更好地保护心脏。

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提升脑力:锻炼 音乐

 

俄亥俄州立大学的研究发现,21分钟的锻炼能让人神清气爽。如果锻炼时听点儿音乐。人的口头表达能力就会显著提高。研究人员认为,锻炼刺激中枢神经系统。改善人的综合表现,而音乐能帮人理清头绪。

 

增强免疫力:牛肉 胡萝卜

 

胡萝卜富含预防感染的维生素A,但是如果没有牛肉里的锌元素,维生素A发挥作用所依赖的蛋白质就无法合成,也无法从肝脏转移到其他器官。

 

塑造体形:力量训练 伸展运动

 

《预防》杂志研究发现,力量练习之间穿插一些伸展训练可多增长20%的肌肉力量。伸展运动应保持10秒~30秒,并在力量训练1分钟后进行。消除痤疮:类维生素A 过氧化苯醯研究发现,单独使用类维生素A酸衍生物或过氧化苯醯外涂药物。12周后痤疮可减少15%。但是二者合用可将痤疮减少50%

 

赶走疲劳:鸡蛋 橙汁

 

素食者吃肉太少。所以会因铁元素摄入不足导致四肢乏力。蛋类所含的铁元素有限,且不能全部被人体吸收维生素C能将铁元素的溶解度提高6倍。保证素食者从食物中吸收充足的铁。

 

预防老年痴呆:咖喱 黑胡椒

 

咖喱中的姜黄素不但有很强的抗癌能力,同时能阻止B-淀粉样蛋白在大脑中沉积。预防老年痴呆。但是姜黄素不易被吸收,而黑胡椒可将其吸收能力提高20倍。

 

躲避皮肤癌:咖啡 有氧运动

 

做有氧运动之前喝杯咖啡,可将免疫系统杀死皮肤癌细胞的能力提高4倍。藏少脂肪吸收:汉堡包 优酪乳吃汉堡包等饱和脂肪含量较高的食物时,最好再吃些钙质丰富的餐后甜点。钙元素可以阻止脂肪酸的消化吸收每天从酸乳制品中摄入1735毫克钙。可以减少身体吸收85千卡的热量。

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